Как бороться с ожирением

В последние годы количество людей с избыточным весом в мире приближается к двум миллиардам, из них четверть страдают ожирением раной степени. Диеты становятся все популярнее, а врачи бьют тревогу, ожирение несет большой вред организму. Естественно, главная причина лишних килограммов у человека, это переедание. Следить за своим питанием не все хотят, это занимает время и силы. Но есть простые правила, которые помогут приглушать аппетит и не съедать лишних продуктов.

Умерить аппетит

Чтобы умерить аппетит, диетологи советуют перед приемом основной пищи съесть тарелку супа. Жидкую горячую еду человек будет кушать сравнительно медленно, и мозг получит сигнал о частичном насыщении. Также можно для перекуски использовать другие продукты в небольшом количестве. Оказывается, острые специи полезны для похудения. Если добавить в пищу перчик или другие острые специи, то это ускорит обмен веществ, пища будет быстрее усваиваться. Острые блюда люди едят медленнее и насыщение приходит быстрее, не давая съедать лишних продуктов. Не давая себе сильно проголодаться, нужно периодические что-то перекусывать в небольших количествах, например, орехи. Когда перерывы небольшие человек не успевает сильно проголодаться и ест медленно, не съедая лишних калорий. Для перекуса подойдут яблоки, нежирные сыры, семечки. Интервал между дробными приемами пищи должен составлять два или три часа.

В виртуальном игорном заведении vulcanrussia-slotscom геймерам будет предоставлена возможность сыграть в рулетку, испытать удачу в карточных состязаниях, протестировать игровые аппараты. На сайте представлены слоты от ведущих разработчиков на разные вкусы, классика жанра и новейшие видео слоты. Если не хочется рисковать материальными средствами, то можно играть бесплатно. Для платной версии нужна регистрация на сайте. Зарегистрированные пользователи смогут принимать участие в розыгрышах призов и лотерей, в поощрительных акциях и бонусных программах. Сайт оснащен мобильной версией, с помощью которой можно играть и производить расчеты, используя любое мобильное устройство. Портал открыт для посетителей круглые сутки без выходных дней.

Что полезно?

Важен при диетах здоровый сон. Исследователи утверждают, что люди, которые хорошо выспались, потребляют меньше пищи, чем те, кто не выспался. Полноценный сон способствует работе мозга, а также умеряет аппетит. Кроме воды, которой надо выпивать не менее полутора литров в день, нужен чай. Этот напиток ускоряет обмен веществ, что препятствует ожирению. Лучше подойдет зеленый час с его мочегонным эффектом, который правильнее пить без сахара. Оказывается, на аппетит влияет даже цвет посуды. Люди съедают меньше из тарелок, цвет которых контрастирует с едой. Согласно исследованиям, меньше съедается из посуды синих оттенков. Аппетит зависит от сосредоточенности человека. Если люди заняты важными делами, они меньше едят. А те, чье внимание рассеяно, нередко едят от скуки. Смех является положительным стрессом для организма. Во время смеха тратится не намного меньше калорий, чем во время физической нагрузки. Если спать в прохладной комнате, то сжижается больше калорий, которые организм тратит на обогрев тела.

Сон в темных помещениях позволяет лучше выспаться, чем в комнатах, в которых есть освещение. Лучше отдохнув в комфортных условиях, мозг менее интенсивно дает сигналы о желании кушать. Уменьшение аппетита ведет к снижению веса.