Похудеть после 50 реально!

Избавиться от лишних килограммов мужчине после 50 задача далеко не из легких. Ситуация несколько усложняется в случае несбалансированного питания и физической активности. По исследованиям ученых стало известно, что у мужчин в этом возрасте метаболизм проходит медленнее. Уровень их тестостерона также падает.

Ниже приведены полезные советы по похудению для мужчин, достигших этого возраста:

Питание

Обратите на него внимание. Следует уменьшить объем потребляемых углеводов. Прошел тот возраст, когда можно было себе позволить большое количество сладкой пищи. Диетологи советуют мужчинам в этом возрасте потреблять картофель и овес, так как они богаты углеводами, но при этом не содержат большого количества жиров. Однако особо не увлекайтесь. Отдавайте предпочтение постному мясу, избегая жирной мясной пищи. Рыбой замените красное мясо.

Овощи и фрукты помогут похудеть после 50 лет. Чем больше Вы будете употреблять овощей и фруктов, тем лучше для Вас. Они содержат полезные витамины и микроэлементы, а также будут стабилизировать массу вашего тела.

Тренировки

Вы можете подвергать ваш организм умеренным нагрузкам. Лучше начать с легких упражнений, постепенно увеличивая нагрузку. Попробуйте побегать, поплавать, займитесь йогой и найдите свое направление.

Сбалансированное питание и умеренные нагрузки быстро приведут к желаемым результатам.